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经常运动健身，可以使心肌变得发达。

经常运动使得呼吸肌变得强壮，吸气时胸廓充分扩张而吸入更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的废弃。呼功能好可以维持人旺盛的精力，从而推迟身体老年化。

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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，尽量后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，尽量在饭后1.5小时再进行。

饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

饭后如何运动

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人或朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的消化。

饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进i消化，但是剧烈运动还是要节制。