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鑫顾与您分享踏板伏地挺身

踏板伏地挺身：双手伏在踏板上，伸展肩部，脚尖着地，双脚分开，保持身体成一条直线。弯曲肘部，胸部向踏板靠拢，直至肩部与肘部成一水平线。回复初始姿势，重复做8-10次。(如果感到太难的话，可以换一块高一点的踏板。)

伏地挺身作用原理：伏地挺身就是我们通常说的俯卧撑。它是塑造***上身的蕞有效方法。因为它同时锻炼了胸部、肩部和三角肌三个部分的肌肉

但是很多女性都不愿去做因为它太难了。改在踏板上做会相对容易些。

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鑫顾与您分享俯卧撑的要点 效果翻倍

手掌力向脚趾方向

这样可以很容易让你的身体向下，特别是当你已经做了很多次，或者你没有镜子来检查你的姿势。这实际上有助于你收缩核心肌肉，足以让你在运动中保持的背部平直和躯干稳定。

做法：在你的上半身处在俯卧撑姿势时。收紧核心肌肉使你的手掌的力的方向是朝向你的脚。