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1、 训练前后一定要拉伸，双节棍价格，不要过度训练，不要受伤。

2、 为了***而节食，会让身体基础代谢迅速降低，断食12小时会降低40%。所以靠节食***，相当于做无用功。并且在你下一次吃东西的时候，双节棍订购，身体会害怕饥饿感而增加能量的吸收。

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鑫顾与您分享健身错误一：空腹有氧

许多人早晨起床后就开始跑步，其实这样很容易肌肉流失（当然如果你是***或补剂使用者，想要减i脂是很好的选择）。皮质醇通过分解肌肉给身体功能，长期空腹跑步会造成皮质醇水平升高，特别是早晨，皮质醇水平会达到蕞高，损失更多的肌肉。此外，皮质醇一旦达到蕞高，一天都很难降低，特别是在热量赤字的情况下。

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肌肉中的胰岛素敏感度也能促进燃i脂，肌肉含量越大，胰岛素敏感度越强，肌肉细胞就越容易修复生长。而且肌肉含量越大，训练时能承受的重量、强度就越大，相应的就能消耗更多的热量。

所以，减i脂时一定要避免肌肉的流失，双节棍多少钱，80%的人在减i脂时，双节棍，虽然减掉了脂肪，但是减掉了更多的肌肉，想要减i脂不减肌，你需要避免一下错误。

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