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鑫顾与您分享健身错误一：空腹有氧

许多人早晨起床后就开始跑步，其实这样很容易肌肉流失（当然如果你是***或补剂使用者，想要减i脂是很好的选择）。皮质醇通过分解肌肉给身体功能，长期空腹跑步会造成皮质醇水平升高，特别是早晨，俯卧撑架价挌，皮质醇水平会达到蕞高，损失更多的肌肉。此外，皮质醇一旦达到蕞高，俯卧撑架，一天都很难降低，特别是在热量赤字的情况下。

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鑫顾与您分享冬天健身的好处

可强化心肌功能

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。但随着***耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强。

运动使心情舒畅

天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，身体会产生更多热能对应，并提升***的产生量。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」，所以冬天运动会很开心！

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鑫顾与您分享【健身知识】有氧无氧怎么选？

学过生理学的我们都知道，***运动的能量来源是糖类、脂肪和蛋白质，与汽车发动机工作原理一样，人类在消耗“燃料”时，也需要“氧气”助燃，俯卧撑架批发代理，所以当运动持续进行时，我们的呼吸会越来越紧迫。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车等。

而有些剧烈的运动，如100米跑，起跑时吸的那口氧气，可能根本都来不及到进入***细胞参加“燃烧”，也就是说氧气还没有起作用，运动就已经结束了。类似的，200米短跑、100米游泳、举重等等强调瞬间爆发的项目都是无氧运动。

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