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有些人明明有很大的拉伸空间但在很小的幅度就难以忍受疼痛，也是筋膜所致，筋膜通常对湿冷比较敏感，这也是运动前必须要热身的重要性。

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筋膜枪相对于泡沫轴和按i摩棒对筋膜的放松深度和精细程度是不够的，筋膜枪在使用的时候不是相当让想打哪就打哪，***基本的注意事项你还是要懂得。

注意事项:千万不要冲击关节

筋膜放松枪一股只适用于肌肉软***，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，福建筋膜枪生产厂家，容易造成关节损伤。

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筋膜枪并不是只有在训练后***时才用，它其实可以很好地配合你现有的训练计划，筋膜放松枪生产厂家，在训练前、训练中和训练后都可以使用。

训练前：在开始热身之前，进行一次2～3分钟的全身激i活，肌肉筋膜枪生产厂家，筋膜枪生产厂家要按魔到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。

训练中：在组间休息时，对正在训练的肌肉群进行10～15秒的按魔，着重按魔你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按魔，还是只在某些组之间进行，国内筋膜枪厂家，由你自己决定。

训练后：在家中花上20分钟的时间，对有疼痛感的肌肉群进行按魔。沃斯兰德建议连续使用的时间控制在2～3分钟。“只在有疼痛感的部位使用。”他说，“你的身体本能会告诉你应该按膜哪里。”

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