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适当地力量训练不但会增加肌肉含量，提高代谢，保护骨骼，挺拔身姿，健身器材更会弥补先天不足来修饰身材。如果你不胖，但会对自己的某个部位不满意，你可以通过力量训练来解决，如果你比较胖要减i脂，可以通过力量训练来的方式来提高基础代谢从而加速燃i脂，如果你想更长久的拥有健康，也可以通过力量训练来达到目的。

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鑫顾与您分享：凳子健身动作

直腿仰卧后撑12次

背对凳子，双手向后撑于凳子边缘，双腿伸直，下肢放松，绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动，背部沿长凳外侧上下移动。

高位弓步提膝12次，换边

面对凳子站立，背部挺直，核心收紧，双手叉腰，一只脚踩住凳子，另一只脚踩地，发力起身，起身的同时后侧腿向前提膝，至动作顶点稍停后还原。健身器材

高位侧支撑转髋15次，换边

侧身，下侧手臂位于肩部正下方，手肘撑于凳子上，双腿并拢伸直，上侧手臂叉腰，室内健身器材报价，身体从头到脚呈一条直线，下压臀部至动作顶点稍停后抬起臀动作还原，注意臀部上下移动过程中要与身体处于同一平面。

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