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鑫顾与您分享

既然要利用凳子开练，湖州倒立机，就一定要有动作才可以，所以下面分享一组利用哑铃凳进行的力量训练（如果没有哑铃凳，选择没有扶手的普通凳子也可以）。在这组动作当中，可以有效地帮助我们锻炼腰臀腿，而起到全身***的作用。

上斜俯卧撑12次

双手扶住凳子边缘，倒立机价格，双臂位于肩部正下方，双腿向后伸直，背部挺直，屈肘向下俯身至胸部几乎接触凳子，然后伸直手臂起身还原。

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