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坚持正确的***运动

空中自行车

这个是所有***教程的标配动作，坚持做的话，效果会很显著。步骤是：身体平躺，双腿竖直开始做蹬自行车的动作，一开始慢慢蹬，计时1分钟之后，可以提上速度，然后再放慢，形成一个小节。这个是对全腿的一个锻炼，同时还能锻炼腰部跟臀部的肌肉，对消除腿部水肿也有非常好的效果呢！

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***袜的适用人群

1、长时间站立者：教师、导购、美容师、医生、护士等

2、长时间静坐者：IT人士、白领、***等办公室工作人员——长时间站立或静坐：因肌肉疲劳和地心引力的原因，致使腿部血液回流不畅，血液粘度增加导致下肢静脉***。

3、孕妇、长期服用避孕药的人群——怀孕时体内荷i尔蒙改变，血液量增长20%以上；胎儿和增大的***压迫***静脉和髂静脉、***期体重增加，腿部静脉压增大，造成血液回流不畅，导致下肢静脉***。

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奕薇分享如何***

踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，奕薇双面围巾哪家好，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

刮腿

买一只牛角的刮痧板，奕薇双面围巾，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。蕞好是每天晚上睡觉之前刮，奕薇双面围巾代理费，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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