永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

健身房中锻炼很浪费时间，如今，大家的工作压力很大，很少有时间去健身房锻炼，而且去健身房还要花费大量的金钱，所以越来越多的人开始选择在家中做运动。但是家庭健身想要做得标准而且有效果，也不简单。

下巴过杠在单杠上静止15秒，锻炼了背阔肌和肩部肌群, 其中正握对我们的肩部的三角肌刺激比较大，在提高了难度的同时，也大大的考验了我们背阔肌的耐压能力，长久锻炼会刺激肌肉生长，也会增加肌肉的韧性！

利用单杠做引体向上是基本的练习方法，其姿势是：

1、双手正握单杠，两臂的距离要比肩宽一些，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。

2、等身体不摆动时，用力拉杠，在向上拉的过程中，集中背阔肌的收缩力，屈臂带动身体向上。使头高过横杠后，然后停2-3秒。再将身体慢慢放下，直至双臂完全伸直为止。