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引体向上是现存伟大的肌肉锻炼之一，也有人称它为上半身深蹲，对于背部的锻炼来说，硬拉甚至不能与之相提并论。当你在空间中移动你的身体时，***肌肉的活动水平就会大大提高。

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引体向上是一个看似简单，实则对力量要求很高的训练动作。它必须依靠以背阔肌为主的肌群来克服自身体重，将整个身体拉起，并至少应让眼睛或下巴越过杆位，室外引体向上杆，且头部不能后仰。而对一般人来说，背部肌肉恰恰是平时少用到的肌群，所以做引体向上困难，也就在所难免了。

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