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引体向上是现存伟大的肌肉锻炼之一,也有人称它为上半身深蹲,对于背部的锻炼来说,硬拉甚至不能与之相提并论。当你在空间中移动你的身体时,***肌肉的活动水平就会大大提高。
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引体向上是一个看似简单,实则对力量要求很高的训练动作。它必须依靠以背阔肌为主的肌群来克服自身体重,将整个身体拉起,并至少应让眼睛或下巴越过杆位,室外引体向上杆,且头部不能后仰。而对一般人来说,背部肌肉恰恰是平时少用到的肌群,所以做引体向上困难,也就在所难免了。
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