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宽握引体向上 目标肌肉：上背阔肌、大圆肌

宽握引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉，着重在前三块背部肌肉，室内健腹器批发价格，所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握，运动范围往往比大多数引体向上短。

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引体向上呼吸方法:丨身体上拉时吸气，家用健腹器批发价格，下垂时呼气。注意要点:上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

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引体向上一直是一种经典的、有效的背部肌群、肱二头肌的全身性锻炼动作，然而由于现代人的生活方式不再向以前一样需要靠爬、拉等方式向上（爬树、爬绳、攀岩等），加之对胸肌、肱三头肌等“外显性”肌肉的重视，我们的背部肌群，特别是背阔肌和三角肌后束的力量下降了。

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