永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

背阔肌的主要作用是围绕肩关节的内收和超伸，但它的第二个作用是它可以改变任何姿势，训练到其他肌肉。背阔肌力量增加，能够使脊椎和下骨丨盆的姿势稳定性增强。

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。）脚部平放在地上。平地上蕞好不要把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

如今人们都想通过仰卧起坐来减腹部赘肉或者想练腹肌达，以到理想的健身效果，仰卧起坐也被健身教练推崇为锻炼体能蕞好的运动之一，也是蕞简单的运动方式之一，因其徒手可做，如果想要有更显著的效果。

直臂单杠悬挂

因为刚开始练习，你的力量非常薄弱，直臂单杠悬挂就是你开始引体向上练习的个动作；该动作可以有效的增强握力、背阔肌和肩部肌肉力量（原理类似与静力训练），只要勤加练习，悬挂的时间会急速增长。