永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

仰卧起坐是体能锻炼基本也是重要的环节之一，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

高位下拉可以调节重量，确实可以比引体向上轻松得多，但它依然是一个非常的动作，在背部训练前的热身，到彻底榨干背阔肌的收尾，都可以成为主要训练动作。确保握距比肩膀略宽，这样你可以保持对把手的掌控。有角度的把手对手腕更友好。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好产品和完善的服务。

反向引体向上，常规的引体向上分大致为2个过程：将身体拉到蕞高处；从蕞高处将身体降下来。

反向引体向上其实就是第二个过程，但是略有不同。在进行该动作时，需要找一个凳子跳上去，然后靠自己的力量，有控制的、缓慢的从蕞高处将身体降下来，这个过程大概需要持续5-10秒（越慢越好）。