永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

确保你在拉的时候先移动肩胛骨。这个建议可以帮助你可以帮你更好地背阔肌，每一个下拉变式都要这么做。同样的，全程保持手肘微屈，没有必要手肘。双手握住短杆靠近中间两侧的位置，双手向前卷，锻炼前臂的屈肌肌群，向后卷锻炼伸肌肌群。窄距高位下拉如果你想要进一步孤立背阔肌，那么这个动作应该是你的。较窄的握距可以保持手臂更加垂直，这一位置对于孤立背阔肌来说不过了。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供高产品和完善的服务。

对握主要是将双手掌心相对的握法，相对来说对上半身的肌力发力更为平均，与此同时对手腕和肘，肩关节的压力较小，也是较为安全的方式。与此同时，也和跑步时候的运动的手掌方式类似。

横向划船TRX或是圆环横向划船：当身体躯干越接近地面，难度越高；身体躯干越垂直地面，难度越低。可以从难度低的，慢慢渐进度难度高的。划船动作是强化背部的动作，可以帮助构建拉起引体向上的肌力。