永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

标准用法, 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体蕞大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。练习小腿 , 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

引体向上：似乎很简单，抓住杆子，然后将自己拉起来，如此重复同样的动作。因为背阔肌是一个非常大的集群，需要从多个角度来刺激。引体向上还需要多个小肌群来辅助——这意味着持续的训练会导致在短期内力量迅速增长和肌肉生长。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好产品和完善的服务。

该动作非常简单。找一个较低的杆或踩在一个凳子，到达图中所示位置，即下巴超过单杠。接着，你需要做的就是：通过全身的力量（手臂、背部、胸部和腹部等），绷紧身体，此时肩胛骨处于下压状态 ，保持该姿势不动。