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横向划船TRX或是圆环横向划船：当身体躯干越接近地面，健身房沙包吊架批发价，难度越高；身体躯干越垂直地面，难度越低。可以从难度低的，慢慢渐进度难度高的。划船动作是强化背部的动作，可以帮助构建拉起引体向上的肌力。

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正反握引体向上—这种引体向上需要与硬拉或者交替握法的引体向上一同训练。一只手是旋前握法，而另一只手是旋法。这种交替握法极大地模仿了常用于中的握法，会提高抓力。

你也可以在做引体向上的时候负重做。

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等长收缩 ——吊着

尽你所能吊著越久越好，健身房沙包吊架，在蕞高处坚持比较长时间的吊着。若不能做一下标准的引体向上，有很大的机会是您没办法吊在杠子上超过３０秒，这和握力有关。与此同时，虚弱的握力也是引体向上弱的其中一个因素。

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