永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供优质的产品和完善的服务。

减少手臂代偿，就要尝试撕拉单杠，也就是双手手肘朝身体外侧打开，然后往两边撕开单杠，这样子就能很轻松的减少手臂代偿。

如果你不这么做的话，窄距引体大不了就是手臂代偿，容易疲劳、但如果是宽距引体的话，那你的手肘就容易受伤，所以这点非常重要。

对于形体爱好者来说，与其追求下巴过杆，不如更关注动作下放的幅度(许多人并不敢下放得足够深，因为他害怕放得太低就再也拉不起来。)你在引体底部能放得多深会直接影响到斜方肌下部和背阔肌下部的拉伸(刺激)效果。

引体向上的动作：双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿。用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。 注意：运动过程中，不要甩动身体、乱摆腿以及过度拱腰借力；下降时要降到点，拉起时脖子要到单杠。