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下斜转竖体上拉：使用与髋同高的单杠。仰面钻到横杠下，室内墙体单杠价格，双手同肩宽，正握横杠，使身体悬垂。上身与腿成一条直线，保持躯干收紧。背阔肌和肱二头肌收缩，把身体拉向横杠，同时身体右转，让左肩尽量接近横杠。在顶点稍停留，然后还原。保持身体挺直，***与脊椎成一直线，上拉的同时转体。如果臀部下沉，应该结束该组练习，室内墙体单杠，休息一下。

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引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，室内墙体单杠多少钱，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

引体向上动作要领：

1、受测者跳起双手正握杆，两手与肩同宽城直臂悬垂。

2、静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作）。

3、上拉到下颌超过横杆上缘为完成一次。记录引体次数。

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在做引体向上的时候，需要用***的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练***的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。

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