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双手抱杠，左右侧上拉引体向上。动作要领:双手合十抱杠，身体上拉时保持竖直。左侧上拉至下颚过杠后，下放至两臂伸直后向右侧上拉。主要锻炼肌有:三角肌–肱二头肌–背肌，家用墙体单杠批发价格，能够增强上肢肌肉爆发力，及肌肉协调性。建议训练时根据个人情况单侧5～10个为一组，训练2～3组，组间放松1～2min。

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健身房中锻炼很浪费时间，如今，大家的工作压力很大，家用墙体单杠厂家批发，很少有时间去健身房锻炼，而且去健身房还要花费大量的金钱，家用墙体单杠哪里买，所以越来越多的人开始选择在家中做运动。但是家庭健身想要做得标准而且有效果，家用墙体单杠，也不简单。

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单杆训练打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症***。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。

控制身体脂肪。随着肌肉的流失，燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。

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