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引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，室内引体向上杆价格，需要肌肉躯干的伸直，室内引体向上杆，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

引体向上动作要领：

1、受测者跳起双手正握杆，两手与肩同宽城直臂悬垂。

2、静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作）。

3、上拉到下颌超过横杆上缘为完成一次。记录引体次数。

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许多徒手健身大神强烈推荐单杠作为锻炼力量的健身工具，引体向上是***常见和有效的练习动作。对于室内健身来说，室内引体向上杆批发，经常很难找到一个练习拉力的地方， 那么我们在家怎么练引体向上呢？这时，室内单杠的出现弥补了这一点。

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单杠悬挂微拉起：刚开始许多人的握力不够，手掌中也没有茧（形成茧的过程会痛哦），要引体向上达标是蛮难的。而掌中茧则说明了投入的训练量是否够。这个单杠悬挂微拉起的动作。

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