永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，室外健身器材，为客户提供优质的产品和完善的服务。

锻炼肌肉：进行运动健身主要的当然就是锻炼我们的肌肉，经常拉单杠，我们可以进行引体向上动作，每次坚持完成15个一组，可以进行3组，这样一来不管是对于我们手臂肌肉还是我们的胸背部肌肉，室外健身器材供货商，都有非常不错的锻炼效果，非常适合我们日常进行。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供优质的产品和完善的服务。

双手抱杠，左右侧上拉引体向上。动作要领:双手合十抱杠，室外健身器材生产厂家，身体上拉时保持竖直。左侧上拉至下颚过杠后，下放至两臂伸直后向右侧上拉。主要锻炼肌有:三角肌–肱二头肌–背肌，能够增强上肢肌肉爆发力，及肌肉协调性。建议训练时根据个人情况单侧5～10个为一组，训练2～3组，组间放松1～2min。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供优质的服务。

1，动作过程中躯干始终后仰约30度，室外健身器材批发价格，不可垂直于地面或过分后仰。

2，动作高点和低点分别对应着肩胛骨下回旋挺胸和上回旋耸肩，以给背阔肌大程度的收缩和牵拉。

3，动作的低点要耸肩使背阔肌被充分拉长但仍保持紧张发力不可泄力，整个动作过程中保证背阔肌持续紧张发力不泄力。

室外健身器材-室外健身器材生产厂家-古山鑫盾(推荐商家)由永康市古山鑫盾汽摩配件厂提供。永康市古山鑫盾汽摩配件厂（shop8747572seu463.1688.com）拥有很好的服务与产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟***图标，可以直接与我们***人员对话，愿我们今后的合作愉快！