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身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。）脚部平放在地上。平地上蕞好不要把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），室外沙包吊架生产厂家，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

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对握主要是将双手掌心相对的握法，相对来说对上半身的肌力发力更为平均，与此同时对手腕和肘，室外沙包吊架批发价格，肩关节的压力较小，也是较为安全的方式。与此同时，也和跑步时候的运动的手掌方式类似。

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挺腰机:背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。健腹器: 腹肌运动带动跪垫在轨道上走一个来回即完成一次运动，也可看计数表上面的读数。

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