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要知道，所谓的营养是指在日常中能满足***需要、各种食物在数量和种类上的合理搭配。在营养学上面我们的认知还有一定的局限性，我们通常把这种食物搭配的合理性表达为各种营养素的数量和比例，但这并不意味着把蛋白质、***、钙、铁、锌等营养素放在一起就变成“高营养”了。

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乳类碳水化合物主要为乳糖，牛乳乳糖含量约为3.4%~5.4%。乳糖在肠道中能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收，***饮料代加工，提高其生物利用率；促进肠道乳酸***，改善***微生态平衡，促进肠***合成B族***。有些人成年后多年不喝牛乳，体内的乳糖酶活性很低，***包饮料加工，不能分解乳糖，乳糖在肠道内被肠道微生物分解发酵，***包饮料加工价格，产生胀气或腹泻等症状，称为乳糖不耐症。这部分人群可以食用经乳糖酶处理的奶粉，或饮用酸奶。

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调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美***品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，无菌***包饮料加工，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但***表示，多喝牛奶***对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的?条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

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