孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。儿童启蒙舞费用

龙腾校区：金华市双龙南街1258号龙腾铭德广场3楼

江北校区：金华市婺江西路28号时代商务中心3楼

万达校区：金华市万达金街115号

浦江校区：浦江县环城南路191号

孙盈舞蹈为您分享：练舞时4个高危区

肌肉

肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷、缺乏弹性而引起的。很多人在练舞时腰背格外容易拉伤。

腿肚和大腿前面经常会发生一种疼痛的肌肉收缩。肌肉痉挛是因为过度疲劳或肌肉紧绷，或者是因为出汗，体内水分、盐分或钾的不平衡造成的。儿童启蒙舞费用

***训练：

对受伤的肌肉，通过休养加循序渐进的拉伸计划来***，而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。

为了防止肌肉痉挛，一定要在舞蹈前和舞蹈后做好热身运动，使身体完全伸展。

孙盈舞蹈为您分享：提升舞蹈学习快的五个方法

1、基本功是舞蹈的基石

在舞蹈学习中，老师都会反复强调舞蹈基本功的重要。事实上，舞蹈中许多技术动作都需要依靠基本功的过硬才能完成，对于舞蹈来说，基本功就好比大楼的地基，只有地基打好了大楼才会稳固，舞蹈进步的才会更快!儿童启蒙舞费用

2、别怕枯燥培养耐性

跳舞的人都知道，舞蹈的前期练习其实是一个很枯燥的过程，有的人练着练着见没什么起色于是就失去了耐性。然而，有时候舞蹈的学习就是一道坎，只要你坚持下去，你会发现慢慢的，一切都会变得豁然开朗!

3、培养乐感驾驭舞蹈

如果把基本功比作舞蹈的框架，那么乐感就是舞蹈的。什么是乐感?顾名思义，乐感就是对音乐的敏感程度，要锻炼自己，让自己的动作跟着节拍去跳，而不是单纯的随着音乐去跳舞，这样跳出来的舞会更加的灵动!儿童启蒙舞费用

4、培养舞感很重要

跳舞是通过动作舞姿来抒发感情。跳舞时要多加练习，孰能生巧，要注意一些细小的地方，很多小细节才能体现出舞蹈感觉。学舞蹈要掌握舞蹈的风格特点，要充分通过肢体和表情将这种风格性的东西表现出来，这就是说的感觉了，动作舒展到位，节奏掌握。

5、对着镜子练习

对着镜子跳舞是练习的一种好方法，对着镜子练习不但可以看到平时自己练习中注意不到的地方，不但能够纠正舞蹈中的小失误，同时还能够灵活你的思维，锻炼你的表演能力，让你的舞蹈越跳越好!

孙盈舞蹈为您分享：习舞五大建议

模仿学习法

这是舞蹈学习的也是基本的、不可逾越的过程。模仿学习可以参照镜子，这里的“镜子”包括三个方面：

1、以真实的镜子为“镜子”；

2、以教师为镜子；

3、以其他人为镜子。

以情带形学习法

情，即情感，情绪。舞蹈可以没有非常高超的技巧，但一定要有饱满的情感和情绪。用情感来带动作，终实现情感与动作的结合与一致。

提出质疑学习法

在舞蹈学习中一定要多问个为什么，只有发现问题才能促进思考然后去解决问题，达到学习舞蹈知识技能的目的。儿童启蒙舞费用

榜样学习法

舞蹈老师的提醒往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱，是促使舞者改变和成长的重要催化剂。

比赛竞争法

参加舞蹈比赛总是有利无害的，不仅仅锻炼了自己，还知道别人的长处和自己的短处，培养竞争意识，找到差距、不足，促进学习

孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。儿童启蒙舞费用

孙盈舞蹈为您分享：

中国民族舞

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。它有个很主要的特点，就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，自由、生动、活泼，可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容。

中国的很多民间舞蹈都巧妙地使用***，如扇子、手帕、长绸、手鼓、单鼓、花棍、花灯、花伞等等，这就大大地加强了舞蹈的艺术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美、绚丽多姿。