孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。少儿舞蹈

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孙盈舞蹈为您分享：爵士舞姿态训练方法

方法（1）训练基本站姿。基本站姿就是我们课上经常做的脚位练习，站一位即可。但是要注意的是，如果你旁垮的开度不够好，不要勉强站成一字，可以先站成八字。另外，不要小看基本站姿，任何复杂的舞姿都从它开始的，它在静态中调整端正的舞姿，并且能够解决很多问题。

（2）我们还可以通过简单的一位半蹲（demi plie）训练支撑腿。每完成一次动作时，都要尽量把身体各个部位的动作都做到位，站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时，两条腿用力一定均衡，金***儿舞蹈，这样两腿的发展才会对称，两侧胯的高度才会一样。

（3）单腿支撑的练习我们可以先从点地练起（动力腿分别于三个方向做点地的动作），主力腿单腿蹲起(battement fondu)，每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些，这需要我们的主力推尽力向下踩，跨才能被推起来，只有主力腿站得高站得稳，学少儿舞蹈哪里好，动力腿的动作才能完成好。

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在芭蕾训练中，如何正确运用膝关节的屈伸是极其重要的一环。我们就从芭蕾训练中的第yi个扶把动作Plie、说起。芭蕾训练总是从Plie、开始是有道理的，Plie、可以使腿的全部肌肉得到伸展并柔顺，使腿部相关的肌肉、韧带、关节充分活动开，为接下去要进行的练习做好准备。如果Plie、做得不正确就会造成很大的伤害，如做GrandP1ie、蹲到深处时，膝关节和韧带要承担身体的全部重量，下蹲太快的话，容易因用力过猛而拉伤膝盖的。因此，在做P1ie、练习时我们要设法减少对相关部位的震动。当往下蹲时，脚跟着地的时间 应尽可能长些，学习少儿舞蹈，这样会起到缓和的作用。做Plie、时，必须把身体的重量平均分配到两条腿上，膝盖必须严格地保持在脚尖的正上方，不能偏前，也不能偏后，要与脚尖垂直成一直线。常见的半月板损伤多是膝部屈伸时(如半蹲时)，突然捩转或受到来自侧面冲击引起的。所以，不要轻视Plie、这个基础的屈伸练习，应该认真仔细地掌握它的要领，使之对舞蹈演员的技能、技巧及至艺术表现提供帮助。

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劈叉练习准备

劈叉的练习分为横叉和竖叉，不管怎么练，首先要做的就是热身，穿上较为舒展轻松的衣服，确保身体不会被衣服限制，可以轻松的活动。在劈叉练习前做足热身运动是极其重要的一步，一方面可以减少练习中损伤的风险，少儿舞蹈培训机构，一方面给自己带来信心。也要清楚自己身体的状况，在自身感到很痛苦时应停止动作，防止引起严重的肌肉拉伤，影响之后的劈叉练习。

金***儿舞蹈-孙盈舞蹈连锁品牌-学习少儿舞蹈由金华市育蕾艺术培训有限公司提供。金华市育蕾艺术培训有限公司（www.jhsywd.com）为客户提供“少儿舞蹈,中国舞,民族舞,街舞,启蒙舞”等业务，公司拥有“孙盈舞蹈”等品牌，专注于教育、培训等行业。欢迎来电垂询，联系人：朱老师。