孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。少儿舞蹈

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关于正踢腿

踢腿是腿功柔韧性训练为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下基础。

踢腿时常出现的问题有：(1)不稳，甚至摔倒；(2)支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；(3)弯腰凸背。

解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

1.起腿

腿将要踢起时，要迅速地将身体移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

2.踢时要快

腿由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。少儿舞蹈

3.落腿应稳

初练者，上哪学少儿舞蹈，往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的还在原支撑腿上，腿下落时转移，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体转换已毕再踢出另一腿。

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孙盈舞蹈为您分享：

用耳练舞：聆听旋律，感受音乐

你天生对音乐和节奏不敏感，常常听不出舞曲的拍子？那就趁闲暇的时候多用耳朵练舞吧，解决节奏感差的办法就是多听，把舞曲随身带着，金***儿舞蹈，走到哪里，心里默数拍子，只需坚持一段时间，你就会发现原来感觉混乱的节奏慢慢变得清晰可辨，跳舞的时候就不会再错节奏了。听的同时还要加上回忆和想象，可以达到事半功倍的效果。

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孙盈舞蹈为您分享：练舞时4个高危区

韧带

韧带根据损伤的程度表现会有不同的差异。如果只是一般的韧带拉伤，韧带没有完全的断裂，主要表现为损伤部位的疼痛、肿胀或者是淤血，但是关节一般不会有大范围异常的活动。如果是韧带断裂，这个关节的稳定性会受到影响，侧方运动时关节间隙会明显增大。少儿舞蹈

***训练：

把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，少儿舞蹈考级，这也是对筋腱的***训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对提高柔软度有帮助。

平时做做力道轻的，少儿民族舞蹈，再配合热敷，促进血液循环，帮助***。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。用***油伤处，加以热敷。

【孙盈舞蹈】(图)-少儿舞蹈考级-金***儿舞蹈由金华市育蕾艺术培训有限公司提供。金华市育蕾艺术培训有限公司（www.jhsywd.com）是一家从事“少儿舞蹈,中国舞,民族舞,街舞,启蒙舞”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“孙盈舞蹈”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务为先，用户至上”的原则，使孙盈舞蹈在教育、培训中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！