孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。儿童街舞

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孙盈舞蹈为您分享：舞蹈软开度训练注意点（四）

要注意多样化训练

柔性性的训练有多种方法，不平衡的的训练也会造成不平衡的肌肉状态哟。有一句话“三分压腿，七分踢腿”就是这个道理，动态抻拉和静态抻拉想结合科学训练哟！

当然在舞蹈的路上，自己如果没有办法科学的训练，尽量不要自己一个人在家琢磨哟，让***的老师教会你训练方法，约束你坚持下去，热爱的舞蹈，做一辈子的爱舞之人……

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孙盈舞蹈为您分享：压腿时可注意以下几点：

要意志坚强，持之以恒

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，哪里学儿童街舞，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

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孙盈舞蹈为您分享：

在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，儿童街舞培训班，从而放弃了训练，金华儿童街舞，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。

腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。

金华儿童街舞-孙盈舞蹈成就舞蹈梦想-儿童街舞培训班由金华市育蕾艺术培训有限公司提供。行路致远，砥砺前行。金华市育蕾艺术培训有限公司（www.jhsywd.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为教育、培训具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!