孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。民族舞

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孙盈舞蹈为您分享：练舞时4个高危区

肌肉

肌肉拉伤导致肌肉敏感并且有可能会肿胀。肌肉拉伤是因为一块肌肉的突然紧绷、缺乏弹性而引起的。很多人在练舞时腰背格外容易拉伤。

腿肚和大腿前面经常会发生一种疼痛的肌肉收缩。肌肉痉挛是因为过度疲劳或肌肉紧绷，或者是因为出汗，体内水分、盐分或钾的不平衡造成的。民族舞

***训练：

对受伤的肌肉，通过休养加循序渐进的拉伸计划来***，而不建议大量拉伸这块肌肉试图让自己跳回原先的状态。

为了防止肌肉痉挛，一定要在舞蹈前和舞蹈后做好热身运动，使身体完全伸展。

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孙盈舞蹈为您分享：

芭蕾舞教学中，教师经常遇到一些学生的膝伸展过度和膝外翻问题。膝伸展过度是控制腿膝部的前后韧带和肌肉长时间伸展过度，民族舞培训机构，将髋骨向后牵引，使它越出了腿部的正常排列位置。这种因张力过强造成的腿形从侧面看很像半圆形。这种膝盖的关节下方通常会显出一个小窝，而在上方则凸出一块。

膝外翻这种缺陷对于芭蕾舞演员的威胁是：它对弹跳和脚尖动作有一定的影响，浦江民族舞，容易导致演员受伤，尤其易使膝关节和腿受到损害，这些部位在做技巧动作时常常发生严重、和撕裂。民族舞

在每天的常规把杆练习之前，应该学生在开始做P1ie、及其他把杆练习前更严格地掌握正确的身体位置，民族舞培训中心，以便能够预防上述可能出现的各科问题。

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劈叉练习准备

劈叉的练习分为横叉和竖叉，不管怎么练，首先要做的就是热身，穿上较为舒展轻松的衣服，确保身体不会被衣服限制，可以轻松的活动。在劈叉练习前做足热身运动是极其重要的一步，一方面可以减少练习中损伤的风险，一方面给自己带来信心。也要清楚自己身体的状况，在自身感到很痛苦时应停止动作，防止引起严重的肌肉拉伤，影响之后的劈叉练习。

浦江民族舞-民族舞培训机构-孙盈舞蹈(推荐商家)由金华市育蕾艺术培训有限公司提供。金华市育蕾艺术培训有限公司（www.jhsywd.com）为客户提供“少儿舞蹈,中国舞,民族舞,街舞,启蒙舞”等业务，公司拥有“孙盈舞蹈”等品牌。专注于教育、培训等行业，在浙江 金华 有较高知名度。欢迎来电垂询，联系人：朱老师。