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男女健身训练的差别之处

采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，动感单车配件拉拔销， 以进行腹肌练习。5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。健身***不提倡运动者在家进行杠铃等力量训练，在没有***健身教练引导下，这样很容易造成肌肉拉伤。6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

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跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松an摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

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散步健身法 经常散步可以调节***的呼吸系统和血液循环系统，动感单车配件价格，保持关节灵活性。当你走到心率约100/分钟的时候， 心脏必然要加强收缩，动感单车配件批发，加大血液输出量，这样对心脏是很好的锻炼。

如果每天步行4000-5000米，身体可 消耗约300-320千卡的热量。 锻炼方法：调整呼吸速度，收腹（但不要一直提着气），快步走。

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