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健身房的跑步区和器械区，从来无需严苛的物理划分，你只一眼就可以看出个中差别。常年固定在跑步机上的，不是健身房新手就是真正需要减重的人群。

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骑车健身法 骑自行车可以提高***系统的敏捷性、预防大脑老化，还可提高心肺功能及身体的耐力。它是一种偏小运 动量的有氧运动，车速多在每小时10公里-12公里，心率一般比安静时提高约30%。锻炼方法有身体重i心尽量放在前面，脚掌着地，感觉小腿肌肉用上力量。如果你想消耗100千卡 的热量，动感单车，那么完成9分钟骑车行驶3.2公里的话，动感单车拉销批发，你的愿望就可实现。　

锻炼方法：把车座的高度调整到能使腿伸直或基本伸直的位置，蹬腿时脚、小腿、大腿尽量呈一线，前脚 掌用力，身体不要摇晃。

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男性健身的***练习部位：

1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。

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