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通常情况下，如果距离在10公里以内，补充白开水即可，如果距离较长、速度较快，就需要准备运动饮料了。

跑者必须为身体补充流失的电解质以保持耐力水平，可以喝些富含碳水化合物的运动饮料，这关系着健康和运动安全。

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鲜味是人类除了酸、甜、苦、咸之外的第五味觉，但与其他味觉不同的是，它很难被定义。通常，人们将鲜味描述为咸味、多汁的美味感觉，实际上我们品尝到的就是谷氨酸的味道。

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假如自己长时间有运动锻炼计划，则能够考虑喝运动饮料弥补营养，不然运动后喝运动饮料会简单长胖。健身跑步前喝运动饮料能够测验。运动中则能够考虑凉开水，并且仍是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

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