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有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高，尽量少喝。提醒大家，多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用含糖饮料，会在不经意间摄入过多的能量，造成体内能量过剩。

避免在运动前中后大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低，运动后饮用不但不利于机体补充水分，反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的丢失。

选择运动饮料蕞好是根据你所从事的运动种类、频率和自身体能状况进行判断，当在炎热环境下进行运动时，补水蕞重要的是保证身体机能正常，因此选用水分含量较高的饮料更为明智。