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抽烟的人每餐餐后都需服用***C***辅佐食物，当季的蔬菜或生果的***C含量蕞多，别忘了多吸取。 ***C极易遭到热、光和氧的损坏。为了尽可能削减食物中***C的丢失。

运动超越一个半小时，能够喝一些运动饮料。但假如运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。由于喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，咱们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。

运动饮料的定义：营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量、可被迅速吸收的饮料。产品应具有应有的色泽、滋味，不得有异味、异臭，无正常视力可见的外来杂质。