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运动饮料的本质是补充体内流失的电解质,而常见的电解质有两种:钠和钾。很多运动饮料的成分表里都有氯化钠,其实就是食丨盐。一个人不运动的情况下每天6g食丨盐已经足够,剩下的盐分只能通过肾丨脏排出去,加重了肾丨脏的负担。
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运动出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾离子不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于血液容量的保持,使机体得到更充足的水分。
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如果是高丨血压、糖尿丨病患者,就要完全杜绝,因为大部分功能饮料里都含有高浓度的咖啡丨因、牛磺酸,它会使交感***兴奋,血管收缩,升高雪压,加重病情。
对于健康成年人来说,功能饮料只能是根据临时需要拿来应急,不能适合所有人群,更不能代替水。
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