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***需要40多种营养素，应该主要来自于各种各样的食物，通过合理膳食是应该能满足需求的。通过喝水或饮料虽然也能提供一定量的营养素，但不应该作为***所需营养素的主要来源。

***C的毒性很小，但服用过多仍可发作一些不良反响。有陈述指出，******C的摄入量超越2克，可引起渗透性腹泻，此刻***加快小丨肠蠕动，导致出现腹丨痛、腹泻等症状。当摄入量小于1克时，一般不引起高尿酸症，当超越1克时，尿酸扫除明显增加。

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通常运动饮料中含有三类主要成分：糖、矿物质、***。其中，糖并不是其他饮料中常用的蔗糖，而是果糖和葡萄糖，它们口感不甜，但身体吸收快，可以迅速补充丢失的能量。钠、钾等矿物质盐，可以补充身体出汗时损失的电解质，防水。而***是能量代谢的催化剂，的是B族***和***C。