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短时间训练如何补水?在少于1小时的运动中只需要补充水分即可。必须在运动前、运动中与运动后都进行补水,这对于运动中身体状态和运动后身体***都有好处。
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水果中除了含有***,还含有其他营养素,这也是***饮料不具备的。所以,***饮料是不能代替水果的。只要我们做到平衡膳食,基本能满足身体对***的需要量。所以,平时没有必要把***饮料当水喝。
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运动饮料渗透压要低于或等于***血液渗透压,这样***更易于吸收运动饮料中的营养成分。运动饮料的含糖量在3~8%,与普通饮料相比,运动饮料的含糖量并不高。
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