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普通饮料中的糖大都是白砂糖等非常容易被吸收的糖类，这样会使血糖水平迅速升高而后降低，犹如“过山车”一样忽上忽下，不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外，还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维，膳食纤维可以延缓精制糖的吸收速度，帮助维持血糖的稳定。

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***需要40多种营养素，应该主要来自于各种各样的食物，通过合理膳食是应该能满足需求的。通过喝水或饮料虽然也能提供一定量的营养素，但不应该作为***所需营养素的主要来源。

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假如自己长时间有运动锻炼计划，则能够考虑喝运动饮料弥补营养，不然运动后喝运动饮料会简单长胖。健身跑步前喝运动饮料能够测验。运动中则能够考虑凉开水，并且仍是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

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