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浙江滕飞餐饮为您分享：如何正确对待晚餐

禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患洁石

晚餐早吃是******向人们推荐的***良策.有关研究表明，晚餐早吃可大大降低洁石病的发病率.

人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，高校食堂外包，当排钙高峰期到来时，人已上i床入睡，工地食堂外包，尿液便潴留在输尿管、膀胱中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成洁石.所以，傍晚6点左右进晚餐较合适.

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浙江滕飞餐饮为您分享：夏日饮食应该这样吃

夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，公司食堂外包，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

1.补充充足***，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。

2.补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。

3.适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是优质蛋白。

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浙江滕飞餐饮为您分享：如何正确对待晚餐

禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防ai

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好.若脂肪吃得太多，可使桖脂升高.研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的桖脂要高2-3倍.碳水化合物可在***内生成更多的血i清素，发挥镇i静安i神作用，对睡眠不好者尤为有益.

但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利.据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患洁石病的可能性就会大大提高.另外，摄入蛋白质过多，***吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、流化氢等毒质，刺激肠壁诱发ai症.

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