亲子悦母婴护理为你分享：

富含钙的食物:这类食物有安定***和改i善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失i眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

亲子悦母婴护理是一家***母婴产后护理机构，***的护理团队，集产后护理、产后美丽、产后***、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发，科学营养月子膳食为一体，“亲子悦”期待您的来电咨询，给您的产后护理服务！！

月子里不能吃水果水果里含有各种***和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。作为孩子的母亲，价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的***很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。

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哺乳期吃什么奶水多~产妇吃什么下奶

一、花生　

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫i血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳、产后催i乳等病症。

二、黑芝麻　　

黑芝麻具有补肝i、益精血、润肠燥的***。亲子悦母婴护理为你分享：富含色胺酸的食物：色胺酸被人们称为天然的安i眠药，因为它是大脑制造血i清素的原料，能让人的脑***得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少***活动而引起睡意。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益i气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝i，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小i肠，逐风i湿气。”

三、莴笋　　

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，i好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳***，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催i乳效果更佳。

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亲子悦母婴护理为你分享：轻松做好夏季产后护理！

产妇调节好心情

夏天由于天气热，容易让人心烦气产后又出不了屋子，身体也不太舒服，往往会使产妇产生厌烦和抑郁情绪。产妇要学会自行调节，要肯定自己的成就，宽容地对待自己的小宝宝，宽容地对待周围的人。

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