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多吃含铁丰富的食物产后出i血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫i血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、***等及豆类等，就可防止产后贫i血。

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咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补i血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补i血之用。

不宜食用生、冷、硬的食物产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体***的过程中，有许多浊液()需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响的排出。好不容易熬到顺利产下宝宝，本该事件特别开心的事情，却无意间发现孩子嘴里布满白泡，让初为人母的新手妈妈非常担忧。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。