喝什么样的水最好？

按理说，喝自然界中无污染的自然水是最好的，它的营养成分完全没有损失，可以充分满足人对水的各种生理需求。但是，由于社会工业化的发展，自然环境不断恶化，地球水源都受到了不同程度的污染，许多河流及小溪的水都不能直接饮用了，所以出于对健康的需求，

社会上出现了名目繁多的各类饮用水，如纯净水、矿泉水、离子水磁化水、矿物质水(矿溶水、生态水)等。那么，究竟哪种水最有益于身体健康呢?一些科学研究表明，矿泉水、磁化水、矿物质水、离子水都是有益于身体健康的，其中矿物质水是最好的。它是利用现代科技手段获取的，很容易通过体内的细胞膜，被细胞核吸收。但也有些科学研究表明矿物质水可能连自来水都不如，它只是比纯净水要好一些。大多数厂家把自来水或其他的水进行层层的净化，使其变成纯净水或蒸馏水，然后将一些矿物质添加到里面，就成了矿物质水。

其中所添加的钾、镁、氯、钙等成分及种类非常有限，而且添加的量和比例，并没有一个权威标准。其中添加的一些成分，比如镁、钙离子等，等温度变化时，有可能就沉淀了，人体根本吸收不了。

为什么任何饮料的营养意义均不如白开水好

饮料的种类很多，如咖啡、酒、可可、碳酸饮料、运动饮料等。

其中，咖啡、酒等饮料，除了水分和、酒精之外，很少有营养价值。例如：酒精类饮料(啤酒、白兰地、葡萄酒等)，其主体为酒精，除了热量几乎没有什么营养价值，且喝后会更口渴。咖啡饮料主要成分为，会使呼吸和心跳加快，刺激肾脏。大量饮用会侵犯心脏血管，刺激胃壁，降低铁的利用率。可可茶的脂肪含量髙，是高热量食品。碳酸漬凉饮料大都由砂糖、香料、碳酸水、色素等组成营养价值都不高，使用过多，会破坏牙齿的珐琅质，还会影响胃口运动饮料，在非激烈运动后饮用，可能导致体内电解质含量过高而引起脱水。因此，还是要多喝白开水，因为不管什么形式的流汗，一定会流失水分，若水分流失量超过体重的6%，人就可能中暑、昏迷甚至热衰竭。现代氢医学的研究表明运动后更加应该喝水素水,，一般高品质的水素杯可以用任何水源制作水素水。

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