喝什么样的水最好?
按理说,喝自然界中无污染的自然水是最好的,它的营养成分完全没有损失,可以充分满足人对水的各种生理需求。但是,由于社会工业化的发展,自然环境不断恶化,地球水源都受到了不同程度的污染,许多河流及小溪的水都不能直接饮用了,所以出于对健康的需求,
社会上出现了名目繁多的各类饮用水,如纯净水、矿泉水、离子水磁化水、矿物质水(矿溶水、生态水)等。那么,究竟哪种水最有益于身体健康呢?一些科学研究表明,矿泉水、磁化水、矿物质水、离子水都是有益于身体健康的,其中矿物质水是最好的。它是利用现代科技手段获取的,很容易通过体内的细胞膜,被细胞核吸收。但也有些科学研究表明矿物质水可能连自来水都不如,它只是比纯净水要好一些。大多数厂家把自来水或其他的水进行层层的净化,使其变成纯净水或蒸馏水,然后将一些矿物质添加到里面,就成了矿物质水。
其中所添加的钾、镁、氯、钙等成分及种类非常有限,而且添加的量和比例,并没有一个权威标准。其中添加的一些成分,比如镁、钙离子等,等温度变化时,有可能就沉淀了,人体根本吸收不了。
为什么任何饮料的营养意义均不如白开水好
饮料的种类很多,如咖啡、酒、可可、碳酸饮料、运动饮料等。
其中,咖啡、酒等饮料,除了水分和、酒精之外,很少有营养价值。例如:酒精类饮料(啤酒、白兰地、葡萄酒等),其主体为酒精,除了热量几乎没有什么营养价值,且喝后会更口渴。咖啡饮料主要成分为,会使呼吸和心跳加快,刺激肾脏。大量饮用会侵犯心脏血管,刺激胃壁,降低铁的利用率。可可茶的脂肪含量髙,是高热量食品。碳酸漬凉饮料大都由砂糖、香料、碳酸水、色素等组成营养价值都不高,使用过多,会破坏牙齿的珐琅质,还会影响胃口运动饮料,在非激烈运动后饮用,可能导致体内电解质含量过高而引起脱水。因此,还是要多喝白开水,因为不管什么形式的流汗,一定会流失水分,若水分流失量超过体重的6%,人就可能中暑、昏迷甚至热衰竭。现代氢医学的研究表明运动后更加应该喝水素水,,一般高品质的水素杯可以用任何水源制作水素水。
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