11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

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12、每日三餐，调剂适当，文化墙手绘，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，丽水手绘，勿急勿慌。

13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

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14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定***少。

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15、练身体，***园手绘墙绘，动与静，弹健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

墨 在中国画里是怎样的一种元素？

何海霞：中国山水画是以墨为主，其实，在中古时期以前是以各种颜色为主的，直到魏晋以后，中国画受的影响，特别是受老、庄思想的影响，开始把黑颜色——墨，当成主色。为什么呢？因为黑者，玄也，玄，就是道学思想，玄妙，玄想，是老、庄思想的反映。把世界缤纷复杂的色彩提炼归纳到纯真——黑，这黑色所包容的内涵十分丰富，再加上一个白，和黑与白之间的灰，就更是含蓄、深沉而莫测了。

迷 茫

每一位书画家，都走在阶段迷茫的艺术探索中。艺术给他们前进的力量，又带给他们新的困境。有时，他们需要一位。尤其在初学之时，为了找到一份好字帖或好画册，餐厅手绘壁画，他们宁可省下饭钱或其他零用来购买。由于谦虚，他们不敢确定自己的艺术就是真的艺术。因此，他们一直走在寻找“真”艺术的道路上，在迷茫中坚持，在迷茫中探索。难怪说，书画，是一场没有尽头的修行！

劳 累

当下中国的书画家是艰辛、劳累的。他们如果用书画来养家糊口，那么，他们既要解决高层次书画作品的创作问题，又要解决书画作品的销路问题。跑展会、跑拍卖会、饭局等等，都需亲自参与，苦不堪言，但又得顶住！

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