【益脉通药贴】正一健康管理为你介绍：通常用***测量、体格检查和各种生理指标来衡量。虽然随着年龄的增长，骨质流失的风险是不可避免的，但值得庆幸的是，每个人，不论年纪多大，都可以通过改变生活方式，使骨量尽可能达到蕞高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。”这种提法要比“健康就是没有病”完善些，但仍然是把人作为生物有机体来对待。因为它虽然提出了“劳动效能”这一概念，但仍未把人当作社会人来对待。对健康的认识，在生物***模式时代被公认是正确的。在我们的词典里，为什么会对健康有上述的注释呢？其原因不外乎是两方面的，一是编写词典的作者，根本不知道世界卫生***在1946年就有对“健康”的定义。二是他自己对健康的认识就是如此，应该说“害人不浅”。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：相关营养素

全麦食品与植物油

健康在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。

长期而适当的体育锻炼

Willett出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在佳的状态之中。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：踮脚尖的3种锻炼方式

1、踮脚尖走路

踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。

2、坐着踮脚尖

坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。

3、躺着勾脚尖

两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，老年人不要尝试，防止摔倒。

简单的踮脚尖竟有如此神奇的******，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试！

【益脉通】正一健康管理为你介绍：散步健身VS暴走健身，你选什么？

暴走是近几年兴起的一种运动形式，散步和暴走的区别在于：速度不同，运动的部位不同，得到的锻炼效果不同。

暴走是指时速保持在5~7公里/小时，身体轻微出汗，走路时能够正常与同伴交流，不会大喘气。

运动部位***为胯骨，和跳舞达到的效果一样；

暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。

散步则没有固定时速，一般不会出汗；

锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。

暴走比较适合青壮年或是身体素质较好的中年人，一可以活动肢体，二能集中思维。而中老年人还是选散步。