【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康体重公式计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如：[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数1、 不到18.5，偏瘦2、 介于18.5和20.9之间，苗条3、 介于20.9和24.9之间，适中4、 超过24.9，偏胖世界卫生***的报告认为：健康=15%遗传因素 10%社会因素 8%条件 7%气候条件 60%自我*** 。【益脉通】正一健康管理为你介绍：亚健康健康世界卫生***（WHO）认为：亚健康状态是健康与***之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但***有各种各样的不适感觉。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：保持青春活动力的秘诀在于运动科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；因为，在过去的很长一段时间内，我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：偷偷告诉你六个让骨骼健康的超实用方法！

虽然随着年龄的增长，骨质流失的风险是不可避免的，但值得庆幸的是，每个人，不论年纪多大，都可以通过改变生活方式，使骨量尽可能达到蕞高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。

补充足量的钙：身体里99%的钙都储存在骨头和牙齿里，它们支撑着你的身体；而另外的1%则在血液里，这1%也扮演着相当重要的角色，例如控制肌肉收缩、血液凝结，这些对于生命都非常重要。而如果你的饮食中钙不够的话，你的身体就需要从骨骼中汲取钙的“存量”，以维持血液中的钙含量。天长地久，这种稀缺就导致了骨骼的疏松。其实日常饮食就是蕞好的补钙渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的钙，一天喝3杯，钙的量就够了。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致发病率升高，特别是动物内脏，蕞好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。一些绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝也含有丰富的钙，还有豆浆、高钙饮料也是。