【益脉通】正一健康管理为你介绍：睡不着：人们要重视睡不着.因为睡不着***于健康，治睡不着，从临床应用上看，如果是轻度患者， 可 以用山枣仁泡水喝，店都有出售，睡不着主要还是心里想事太多不能放下，应调节心理，要知道我们人知道的有限，只有上帝是无限的，任何事我们只要尽力了，至于结果怎样，不是我们说了算，尽力了就安心接受一切临到我们的 ，改变能改变的接受不能改变的，让我们接受上帝给我们的一切，顺其自然天地宽。10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、***、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：第黄油与甜品

无论是老式金字塔，还是Willett提出的金字塔，都把黄油与甜品列在顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的***，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，远离这一层的食物；【益脉通】正一健康管理为你介绍：别忘了***D***D的作用相当于钙类稳定剂，它能促进我们吸收食物中的钙，并锁定到骨骼中。但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：踮脚尖的3种锻炼方式

1、踮脚尖走路

踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。

2、坐着踮脚尖

坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。

3、躺着勾脚尖

两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，老年人不要尝试，防止摔倒。

简单的踮脚尖竟有如此神奇的******，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试！

正一健康是依托***传统***为技术基础的健康***管理机构，创办者徐建选经过二十余年***实践沉淀，对身体问题的调理形成自己独特而有效的技术方案。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨骼与抵抗力

骨骼会分泌一种叫骨桥蛋白的物质，骨桥蛋白的信息是提高抵抗力，这种信息传导到细胞的起源细胞后，产生的细胞的数量就会增加，从根源上提高全身的抵抗力。以上这些指标都是代表机体年轻化的指标，换句话说，骨骼掌控着***年轻化。相反，骨骼不健康，身体就会加速***。骨骼会分泌一种信息物质——骨钙素，骨钙素会随血液到达大脑、肌肉，再根据达到身体地方的不同发挥不同的作用。