【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识

1.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

2.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以***，还可以淡化黑斑。

3.苹果：车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

4.抽烟又吃（B胡萝卜素-A的一种）也不好，尽早戒烟，才是健康的做法。

5、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：长期而适当的体育锻炼

Willett出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在佳的状态之中。

蛋白质健康 蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补***和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节

暴走会导致下肢运动过量，膝关节是***蕞大、构造复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。

另外，走路的运动量并不能锻炼肌肉力量，只是让下肢产生了活动，而这种运动终的压力会落在膝关节的关节面上，必然会造成半月板损伤和关节面、韧带损伤。

中老年人不要暴走，而应间断性行走。当达到一定运动量后，停下来做其他的运动，缓解膝关节的疲劳。

其实走路并不能让心率加快到有氧运动水平，医生一般不会允许患者走太多，一天认真走上6000~7000步足矣。

正一健康是依托***传统***为技术基础的健康***管理机构，创办者徐建选经过二十余年***实践沉淀，对身体问题的调理形成自己独特而有效的技术方案。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：别忘了***D

***D的作用相当于钙类稳定剂，它能促进我们吸收食物中的钙，并锁定到骨骼中。***D的来源有两个：太阳，紫外线与皮肤中的化学成分相互作用产生***D;食物，包括蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、等食物中都含有***D。