【益脉通】正一健康管理为你介绍：世界卫生***确定的身体健康十项标志： 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作； 2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事； 3、善于休息，睡眠良好； 4、身体应变能力强，能适应外界环境变化； 5、能抵抗一般性***病； 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑；如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。 10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。

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***D——骨骼的“加油站”：它能促进肠道钙吸收，减少肾的钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“***症”。

营养策略：***90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、蛋黄和瘦肉等。

***受损，都是氨糖惹的祸。氨糖是形成***细胞的重要营养素之一，也是***基质和关节液的基本成分。人在20岁以后关节***不再生长，30岁以后氨糖含量不断降低且不再生成，关节***出现退化，营养流失加速且弹性减弱，再加上长期的磨损，极易引发关节***。尤其到55岁以后，骨关节的发病率高达80%，严重影响中老年人的日常生活。【益脉通】正一健康管理为你介绍：平时要多注重身体健康现在的人，身上总有那么一两种***缠身，无论大小。

除以上因素以外，骨密度、骨质量和骨强度也是影响骨骼健康非常关键的因素。