【益脉通】正一健康管理为你介绍：睡不着：人们要重视睡不着.因为睡不着***于健康，治睡不着，从临床应用上看，如果是轻度患者， 可 以用山枣仁泡水喝，店都有出售，睡不着主要还是心里想事太多不能放下，应调节心理，要知道我们人知道的有限，只有上帝是无限的，任何事我们只要尽力了，至于结果怎样，不是我们说了算，尽力了就安心接受一切临到我们的 ，改变能改变的接受不能改变的，让我们接受上帝给我们的一切，顺其自然天地宽。***水溶性（***B族、***C）和脂溶性（***A、D、E、K等）两类。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识

食物有很多，营养丰富的有：黄豆,胡萝卜,西红柿,***等，少吃肥肉等高脂肪的东西.一天分四餐，多餐少吃有益于生长发育.健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，***顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，***下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。学会舒适的步法应该用一个自己觉得舒适的方法走路，行进中的步伐要有节奏。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节

暴走会导致下肢运动过量，膝关节是***蕞大、构造***复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。

另外，走路的运动量并不能锻炼肌肉力量，只是让下肢产生了活动，而这种运动***终的压力会落在膝关节的关节面上，必然会造成半月板损伤和关节面、韧带损伤。

中老年人不要暴走，而应间断性行走。当达到一定运动量后，停下来做其他的运动，缓解膝关节的疲劳。

其实走路并不能让心率加快到有氧运动水平，医生一般不会允许患者走太多，一天认真走上6000~7000步足矣。