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乐彩晨为您分享瑜伽是一种生活态度

单腿扭背伸展式瑜伽

　　直角坐姿，曲左膝，左脚心贴于右大腿内侧，左膝头着地，左大腿与右大腿夹角尽量超过90度，伸直右腿，右脚尖指向天花板，吸气，双臂体侧高举过头，眼看双手，呼气，双臂带动上身体前落下弯曲，右手握右脚内侧，左手握右脚外侧，大拇指均朝下。吸气，挺直背部，伸直双臂，gymshark生产厂家，呼气，曲双肘，上身从双臂撑开处转向左方，头部在两臂之间，尽量转动向上看。

　　随着每次呼气，翻转身体向上，右肩贴近右腿，左大腿向后方伸展与右腿夹角超过90度，配合呼吸保持姿势。 吸气，转动上身还原正中，松开双手，双臂伸直带动上身向上抬起还原正中，眼看双手方向。呼气，双臂还原体侧，收回左腿向前伸直。反方向练习，坐姿放松。

　　***：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

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瑜伽服的洗涤和***方法

新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿，清水过水就可，第1次不必用洗衣粉等洗涤剂，衣服都有固定剂，水洗可以强化染色，使固定色剂更加稳定。

　　首先，新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿，清水过水就可，第1次不必用洗衣粉等洗涤剂，衣服都有固定剂，水洗可以强化染色，使固定色剂更加稳定。

　　其次，尤其注意不要直接穿着未清洗过的瑜伽服去上高温瑜珈，大量的汗水，会分解衣服中的固定剂，导致衣服掉色，沈阳gymshark，而且练习瑜伽时，毛孔张开很容易使得衣服掉的颜色***皮肤。

　　第三，日常清洗，以冷水手洗，水温不超过30℃，大量流汗后，请尽快清洗晾干或者保持通风。如果使用洗衣机，请先置入洗衣袋，翻至反面洗涤，建议轻柔洗涤。

　　第四，一定要深浅色分开洗涤;侵泡1-2分钟即可，千万不要长时间侵泡;使用护色的或者***洗涤液，gymshark面料，不可放在湿热处，不可烘干和整烫，不可加入漂白水，蓬松剂、或含漂白成份的洗衣液和柔软剂;清洗完成后请尽快放平晾干。

　　第五，瑜伽服的面料是非常***的，越是好的瑜伽服面料，越不会使用过重的固定剂(比如甲醛)，所以在洗涤时候会有些许掉色(尤其第1次洗涤或鲜艳的颜色，会比较明显)，只要晾干后，衣服色彩如新，没有斑驳显现，gymshark加工厂，即是正常的。

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乐彩晨为您分享怎么选择瑜伽服?

面料要***

面料的吸湿排汗性要好，弹性好，密度高的衣服洗后面料会有一点点的变厚，有效的避免了起球和松懈的问题，因为瑜伽服基本上是穿一次洗一次的，如果面料太差的话就会走形，还会越洗越薄。

瑜伽服的面料吸湿排汗性要好，即使在运动中流汗也不会感到很黏，因为透气性要佳，冬天穿着比较保暖，夏天穿比较清爽，可***体现练习者的形态美。希望可以帮您选择一款心仪的瑜伽服，使您在瑜伽练习中享受健康快乐的生活。

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